Los bruscos cambios de temperatura debilitan nuestras defensas y favorecen las infecciones. Afortunadamente, existen una serie de medidas muy fáciles de adoptar que nos ayudarán a potenciar el sistema inmunológico. Para resistir mejor los envites de virus y bacterias es conveniente realizar una revisión a fondo de nuestros hábitos y prestar especial atención a aquellos que necesitan mejorarse. MODIFICAR LA DIETA No es ningún secreto, una buena alimentación resulta imprescindible para mantener inalterables nuestras defensas, pero ¿sabemos exactamente qué debemos comer? Frutas y verduras Las más eficaces en este caso son las que contienen carotenos (calabaza, zanahorias, pimiento rojo y amarillo, espinacas, acelgas, albaricoque...) y vitamina C (cítricos, kiwi, tomate...). Aunque el número de raciones recomendadas de frutas y verduras es de cinco diarias, en esta época del año puedes aumentarlas hasta ocho. Cereales integrales Pan, arroz, pasta, ce
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