Comer es un placer pero las sobremesas complicadas no tienen nada de placenteras. Para mejorar la digestión y evitar molestias tan habituales como la hinchazón abdominal, los gases intestinales, la sensación de pesadez, etc, sigue estos consejos.
- Mantén una dieta equilibrada
Reduce el consumo de grasas saturadas (carne, embutidos, lácteos enteros, bollería, etc.) y aumenta el de proteínas saludables (carne de ave, conejo, pescado azul, lácteos descremados, legumbres...). - Evita las comidas copiosas
Es mejor comer menos cantidad y hacerlo más a menudo. - Escucha a tu estómago
Cada persona sabe qué alimentos le sientan bien y cuáles no. Los que suelen dar más problemas son el alcohol, la bollería industrial, los pasteles... - Bebe 1,5 l de agua al día
Es una costumbre muy saludable, sobre todo si sufres estreñimiento. - Sigue un horario
Para no tener problemas digestivos, es importante tener un horario fijo para las comidas. También se aconseja acudir al baño para evacuar siempre a la misma hora, aunque no se tenga necesidad. - Toma alimentos probióticos y prebióticos
Al contener bacterias que equilibran la flora intestinal, resultan útiles para combatir estreñimiento, pesadez, exceso de gases, etc,.
Editado por Remedios Matito Dorribo